¿Preparada para la llegada del bebé? Consejos y recomendaciones para el parto
Escrito por: Alexandra Valverde
En los últimos meses de embarazo, las futuras mamitas se preparan mental y físicamente para el parto. Lo ideal es empezar esta preparación antes del inicio del embarazo, con alimentación balanceada, ejercicio y descanso adecuado, que pueden ayudar a evitar complicaciones.
La preparación
del parto es importante, especialmente si eres madre primeriza. A continuación,
en Blog Mamás Cangurus te compartimos algunas técnicas que puedes hacer antes
del parto.
Masaje perineal
Durante el
embarazo, el masaje perineal es muy útil para prevenir los traumatismos
perineales. Se usa para estirar y ablandar los tejidos que se encuentran
alrededor de la vagina. También ayuda a incrementar la elasticidad del periné.
El masaje perineal ayuda a la mamá a familiarizarse con la sensación de
estiramiento de la zona, lo que le permitirá estar más relajada en el momento
del parto.
Bastarán 10
minutos al día para que el masaje perineal se haga efectivo y ayude en el
momento del parto.
Ejercicios de
Kegel
Son muy
recomendables para la preparación del parto. Además, tienen otros beneficios, como
mejorar las relaciones sexuales, y ayudan a evitar incontinencia urinaria o
fecal postparto.
Consisten en
contraer los músculos de la vagina y luego relajarlos. Es una técnica muy
efectiva que mostrará los resultados con la práctica. Puedes practicar estos
ejercicios en cualquier lugar y en cualquier momento.
Gimnasia
prenatal
También
comprende una serie de ejercicios del “expulsivo” o “pujos”, orientados tanto a
una expulsión dirigida como espontánea. Los ejercicios deben realizarse de una
forma regular, con una respiración adecuada y mediante movimientos suaves,
pudiéndose mantener (salvo criterio del ginecólogo) hasta el fin del embarazo y
siempre bajo la supervisión de personal especializado.
Entrenamiento
respiratorio
Su aprendizaje
se orienta para conseguir la correcta oxigenación del útero y del niño durante
la contracción y para crear un reflejo condicionado, positivo, que aumente el
umbral de la percepción dolorosa.
Los criterios
básicos para el empleo de las respiraciones durante la dilatación son:
-La
respiración se realizará acompasándola a cada contracción.
-Se
comenzará a respirar cuando se inicie la contracción.
-La
intensidad de la contracción y el ritmo de la respiración deben ir acoplados.
Relajación
Constituye una
técnica especialmente efectiva para lograr el equilibrio mental y el autodominio
de la mujer en el momento del parto. Como consecuencia de ello se facilita la
dilatación. Existen varias técnicas para conseguir la relajación, todas ellas
válidas. Lo verdaderamente importante es conseguir la constancia en su
aprendizaje y ser conscientes de su gran utilidad.
-Asiste a los
cursos de preparación al parto. Aquí podrás compartir con otras mujeres que se
encuentran en tu misma situación e, incluso, podrás hablar con otras madres que
ya hayan pasado por el momento del parto en anteriores ocasiones. Podrás
resolver muchas dudas, compartir experiencias. Es recomendable acudir a ellas a
lo largo del tercer trimestre y sobre todo si eres primeriza. El objetivo de
estos cursos es prepararte física y psicológicamente, tanto para el parto como
para el postparto, además se dan pautas para la llegada del bebé, la lactancia
materna, la alimentación e higiene del bebé.
-Apóyate en tu entorno. El círculo afectivo, familiar y social puede convertirse en una gran fuente de apoyo para afrontar los cambios y temores de esta etapa. Es importante tener una buena comunicación, por lo tanto, es una buena idea compartir y explicar a tu pareja, amigos, padres u otros familiares, sobre tus sentimientos. Esto os ayudará a reforzar el vínculo y a que estes más relajada frente al momento del nacimiento.
Ahora bien, aunque
solemos dejar todo para ultima hora, es importante la maleta para hospital no
la dejes para el final, ya que el “corre corre”, se te puede pasar algún
detalle, así que empieza a prepararla por lo menos con un mes de antelación.
Por otro lado,
también puedes ir pensando en los artículos que va a necesitar tu bebé una vez
haya nacido, para eso has una lista con todo lo que tú y tu bebito puede
requerir.
En la recta
final del embarazo, las contracciones tienden a ser más frecuentes y fuertes.
Se debe acudir a urgencias si la gestante siente de dos a tres contracciones
cada 10 minutos, ya que puede significar el inicio del trabajo de parto. Tip: Para saber si es una contracción,
coloca una mano en la barriga y si sientes que se endurece, es porque lo es.
Estar nerviosa
antes del parto es muy común, sobre todo si es la primera vez. Es un momento
muy importante y puede provocar mucho miedo e incluso ansiedad, que puede ser
perjudicial para tu estado de ánimo. Por todo lo anterior, es importante
mantener la calma ante el momento y disfrutar del proceso, que aunque puede ser
aterrador, es maravillosa.
En Cangurus Moms and babies, te acompañamos desde el inicio. Visítanos y conoce los productos
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Fuentes de
consulta
Mi manual del
bebé, decimotercera edición, 2021-2022
https://cinfasalud.cinfa.com/p/preparacion-al-parto/
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